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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小腹凸不是吃多竟是子宮脫垂!1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹
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【早安健康/高鈺玫報導】現在小腹總是猖狂地往外凸出,讓人總是忍不住多撇幾眼,明明以前的小腹看起來還很平坦!或許小腹凸出並不是出於最近禁不住嘴饞的誘惑,而是骨盆歪斜所導致的內臟下垂,連帶造成的小腹凸出,甚至還可能出現子宮脫垂的症狀。
骨盆歪斜會導致內臟下垂
骨盆是人體的中心,日本美體師KAORI提到,如果骨盆歪斜就會造成內臟下垂,代謝也會連帶惡化,讓血液與淋巴循環滯留老廢物質,導致腰部、臀部與大腿開始堆積起脂肪。
長時間維持駝背或是翹腳等舒適的動作,便容易造成骨盆歪斜。日本川島整體院的副院長龜田大介更提到,骨盆歪斜會造成骨盆周邊的肌肉過於緊繃,喪失彈性後,則無法妥適地支撐起子宮,造成子宮脫垂。
日本瘦身治療師松永道子則表示,當內臟有往下垂落的傾向,還會使胸部到腰部的距離變短,讓原本柔和的S曲線變成筆直的水桶腰,調整骨盆位置,就能讓下垂的內臟重新歸位,將原先弱化的內臟機能重整,恢復代謝功能。
矯正骨盆動作
- 首先如下圖的坐法,先盤腿坐之後,將左腳往臀部方向彎曲,讓右腳在前方,左腳在後方,將雙手放在右邊膝蓋的前方
- 接著先吸一口氣,吐氣時往右後方的方向轉動上半身,吸氣時慢慢回到動作1的姿勢
- 配合呼吸,重複動作1與2的動作5回,再換邊進行
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喝優酪乳解便秘 益生菌數非關鍵
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根據「暢活必修課,國人解秘調查」調查發現,台灣高達8成5民眾有過排便不順暢的困擾,約有七成五(74.87%)民眾多為先調整飲食以解決困擾。而有近7成(69%)民眾購買優酪乳時,認為益生菌數量的多寡是最重要的;更有近6成(59.3%)民眾認為優酪乳中的益生菌大部分都可以到達腸胃。
優酪乳中所含的益生菌數量多就是好嗎?陳邦基醫師表示,並非所有的益生菌種都能到達腸胃,益生菌的活性與菌種是否擁有能夠通過胃酸、膽鹽的耐性順利抵達腸胃道才是關鍵。補充益生菌可改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能,調節生理機能健康維持。
陳醫師表示,腸道菌主要分成好菌、壞菌及中性菌,補充益生菌可幫助好菌增加,提高發酵效用改善腸道環境;適時補充雙歧桿菌可改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能,使排便順暢。
每天排便卻存有不乾淨的感覺,仍屬於排便不順暢,多吃膳食纖維雖可助於腸胃蠕動,但當膳食纖維過量、水分卻不足時,可能導致硬便,反可能造成排便困難。
陳醫師也提出「解秘四招」供患者遵行──改善飲食習慣,細嚼慢嚥及保持愉快的心情與用餐環境,讓腸胃蠕動好;補充足夠水分;多攝取新鮮蔬果補充纖維與維生素C;補充益生菌。
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